L’ansietat i la tristesa són dos estats emocionals que poden aparèixer en diferents moments de la nostra vida. A vegades, és difícil gestionar-les o detectar-les perquè poden aparèixer emmascarades i pot semblar impossible sortir d’aquests sentiments. L’objectiu principal no es fer-les fora, i “estar bé sempre” (la llei de la positivitat), les emocions són universals i no les podem escollir. No es tracta de viure amb ansietat o tristesa i controlar-les: es tracta d’identificar les emocions, connectar amb elles i aprendre a gestionar-les.